za mało kcal

[...] to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. Cafe ile kcal to trudno mi powiedzieć, ale 1000 kcal czy 1500 to jest naprawdę mało, osoba aktywna fizycznie zjada dużo więcej niż zwykły szary człowiek. Więc nawet takie 1500 to będzie dla niego za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jeśli [...]

ponawiam pytanie, ktore zadalam na "fitness" Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli [...]

no ja tero tez wchodze na sporą ilosc kcal ogolnie wzialem sie za liczenie i wyszlo, ze za malo jem duzo za malo choc dziwne, ze przy takim deifycie sila szla wiec pewno jestem odporny na niska ilosc kcal ps. wiosluj wiosluj Polsztanga jednoracz

[...] ja akurat na MC jestem i glodowych 2400 :) , pitole dopiero jak wskocze na mase za 2 tygdonie to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

[...] 25x Sumo DL Hi ** -------------------------- 25x CurtisP 25x air squat 300 skokow na skakance * 16 kg - jak ja nie lubię tego ćwiczenia! ** 16kg- trochę za mało i nie zawsze było sumo. może dla tego mi w miarę łatwo szło czas trwania- 41:17 (z czego 8 minut to skakanka) ogólnie trening masakrator jak zwykle.. na dodatek było [...]

[...] wywal warzywa BĄDŹ 150 g Schab wieprzowego = B: 31,5 / T: 15 / W: 0 / KCal = 261 100 g Ziemniaki = B: 1,9 / T: 0,1 / W: 18,3 / KCal = 82 Warzywa Tu też wywal warzywa.Trochę mało kcal i węglo jak na posiłek przed treningowy.Więcej ziemniaków możesz dać RAZEM: B: 33,4 / T: 15,1 / W: 18,3 / KCal = 343 17:00 - Bezpośrednio po treningu 100 g banan - [...]

[...] metabolizm by wydatkować tejże energii więcej. Paradoksalnie zwiększając ilość jedzenia pobudzamy nasz metabolizm do większej pracy; oczywiście w przypadku gdy ktoś je za mało. Zgodzę się z Touche, że każdy człowiek jest inny, ma inną przemianę materii i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od czegoś trzeba [...]

[...] nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę [...]

Po pierwsze przy Twoich gabarytach jesz za mało żeby rosnąć musisz więcej dołożyć do miski. Wiem - cały czas walczę żeby jeść coraz więcej, na początku jadłem ledwo trochę ponad 3000kcal Ćwiczenia na przedramiona ? Na początku ich nie robiłem, ale nie czułem żeby się męczyły innymi ćwiczeniami. Okej rozumiem, że 3 miesiące na siłce to za [...]

10.12.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 87 kg x 7+2, 72 kg x 11+1 2. Wyciskanie na hammerze na barki 50 lbs x 10, 68 lbs x 6, 77+2 lbs x 5, 91+2 lbs x 8, 82 lbs x 10 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 6+2, 95 kg x 9+3 4. Butterfly 68 kg x 13+3, 68 kg x 12+4 5. Unoszenie w [...]

31.01.2020 - PULL A2 1. Pullover 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 11, 70 kg x 14 2. Przyciąganie na hammerze 59 kg x 10, 70 kg x 6, 86 kg x 10, 73 kg x 15 3. Przysiady z zatrzymaniem 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 115 kg x 3, 130 kg x 8, 115 kg x 12 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 140 kg x 8, 200 kg x 20, 160 kg x 20 5. Wykroki chodzone z [...]

[...] 23 kg x 16, 18 kg x 17+3 7. Maszyna na brzuch + plank 73 kg x 16 + 2,05' 64 kg x 16 + 1,45' 49 kg x 21 Notatnik: 1. Hammer - 92x13 pomyliłem ciężar i zrobiłem 20 kg za mało, 112x7 już słabo po zmęczeniu, za tydz 115x7-9, 97x10-12 2. Smith - 95x7+1 ciężko, do powtórki, 80x12+2 super weszło, walka, za tydz 95x8-9, 82x11-12 3. Wąsko maszyna [...]

ale ja sie nie glodze, ja sie najadam tym jedzeniem. wg tych kalkulatorow wyszlo mi tyle kalori ale mnie sie to wydaje stanowczo za malo. nie sadze zeby np dwie kajzerko-grahamki mialy tak malo kcal. moj obiad siega 400 kcal. sniadanie tj owsianka tez. to jest 800 kcal. 2 grahamki, troche bialka = np kulka mozarelli ma juz 250 kcal (wpisalam tak [...]

Jeszcze jedna prosba. Wprowadzilem plan w zycie i juz wychodza pewne komplikacje, tzn. ilosc posilkow (6). Dla niektorych moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma [...]

Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem [...]

To ile szamiesz teraz kcal? To podjadanie pewnie wynika z tego, że jesteś głodny, a jesteś głodny, bo za mało masz być może kcal? Jaki masz rozkład BTW? Jeżeli bardzo Cię nie podlewa to podbij węglowodany :-))

05.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x70kg 13x65kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 8x105kg 6x105kg 3. Box squat 15x80kg 10x100kg 10x125kg 10x125kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 8x102,5kg 7x102.5kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x38kg +45min cardio 06.09.2017 [...]

[...] deficyt w kcal bez którego nie da rady na redukcji. Innymi słowami np. BMR przy uwzględnieniu 3x silki i 5x aerobów wychodzi 3500 kcal to liczba dostarczonych kcal musi być mniejsza (nadal podtrzymuję że 43 kcla to za mało) by zmusić organizm czerpać z sapasów by wyrównać ten deficyt. Tyle... Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-07-05 17:12:49

[...] 15 (6.8 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Swing 15 / 15 / 15 25 / 25 / 45 (20.4 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Te 20 kg to odrobinę za dużo, a 11 kg trochę za mało więc chyba póki co tak sobie będę kontynuować. (Nie mam kettla pomiędzy). C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 Sobota, [...]